แก้ไขปัญหา เท้าชา เป้าชาในการปั่นจักรยานด้วยระบบ GeBiomized

สำหรับคนที่ปั่นจักรยานอย่างจริงจังในระดับออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรือระดับนักกีฬา การทำ Bike Fitting เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะทำให้คุณออกกำลังกายด้วยกีฬานี้โดยที่ไม่บาดเจ็บ ซึ่งอาการบาดเจ็บของแต่ละคนก็จะมีไม่เหมือนกัน

โดยที่อาการที่เจอกันบ่อยก็คือ อาการ เป้าชา หรือ เท้าชานี่แหละครับ … อาการนี้ เกิดจากการที่มุมในการปั่นผิดองศา ทำให้เกิดอาการกดทับ หรือใส่แรงที่มากเกินไปในจุดอย่าง เป้า หรือ เท้า

ผมไปทำ Bike Fitting กับพี่อิ๊ด ร้าน Sporttech มาเมื่อหลายเดือนก่อน โดยที่พี่อิ๊ดบอกว่า หากมีปัญหาก็กลับมา recheck เพื่อแก้ไขอาการบาดเจ็บได้

พอดีช่วงหลังๆ มีอาการมือชา และเท้าขวาชา ตอนที่ปั่นระยะทางไกลๆเลยกลับไปปรึกษาพี่อิ๊ดอีกรอบ ซึ่งการกลับมาครั้งนี้ พี่อิ๊ดย้ายร้านไปอยู่ที่ใหม่ พร้อมกับเปลี่ยนชื่อร้านเป็น Cycling Project เพื่อให้รองรับนักปั่นสายวู่วามในประเทศไทยกันเลยล่ะครับ

เดินเข้าร้านใหม่พี่แกไป ตกใจมาก เฟรมเทพๆ อย่าง BMC / Willier / Fondrist / No22 มีเพียบ อะไหล่ขั้นเทพเต็มร้าน

รอบนี้พี่อิ๊ด ทำห้อง Fitting ใหม่ที่ใหญ่กว่าเดิมมากๆ พร้อมอุปกรณ์แปลกๆมาอีกเพียบครับ ซึ่งการ re-check ครั้งนี้ ผมก็ต้องติดตัว Sensor เพื่อเก็บข้อมูลในเครื่อง Retul เหมือนคราวที่แล้วเป๊ะ แต่รอบนี้ ปัญหาในการปั่นของผมอยู่ที่ ร่างกายผมอ้วนนนนขึ้นครับ (โอ้วว ม่ายยยยยย) เลยทำให้ร่างกายเปลี่ยน น้ำหนักกดทับลงบนมือมากขึ้น เลยเกิดอาการมือชา ส่วนอาการเท้าชาก็เกิดขึ้นจากพุงที่ใหญ่ขึ้น ทำให้เวลาปั่น ขาจะเอียงออกเพราะโดนพุงเบียด น้ำหนักที่กดลงบนบันไดก็เลยเอียงไปยังด้านนิ้วก้อย ทำให้เกิดอาการเท้าชาครับ (โอ้โห แม่เจ้า)

ซึ่งการแก้ไขรอบนี้ พี่อิ๊ด ก็ถอยเบาะลงมาอีกนิด ตามด้วยการเสริม Spacer หรือแหวนรองที่บันไดประมาณ 2 มม. เพื่อแก้ไขอาการเข่าเบียดพุง (เศร้าชิป)

อย่างไรก็ตาม Blog ตอนนี้ก็คงจะไม่ได้เกี่ยวข้องกับการ re-check หรอกครับ ประเด็นสำคัญมันอยู่ที่ ระบบการตรวจสอบอาการบาดเจ็บในการปั่นจักรยานแบบใหม่ที่พี่อิ๊ดแกไปศึกษาเพิ่มเติมมา มันคือระบบที่ชื่อว่า Gebiomized ครับ

ระบบ GeBiomized เป็นระบบของทางเยอรมันครับ ซึ่งเป็นเทคนิคคนละแบบกับการใช้ Retul .. อย่าง Retul จะติด sensor ตามจุดต่างๆของร่างกาย เพื่อหาองศาที่ถูกต้องการในปั่น ซึ่งมันก็มีเรื่องที่ Retul แก้ไขไม่ได้ด้วยครับนั่นก็คือ

อาการเจ็บเป้านั่นเองครับ ผมเชื่อว่านักปั่นทั้งหลายน่าจะมีอาการเจ็บเป้า เวลาปั่นไปซักระยะนึงใช่ไหมครับ โดยที่ คำที่เราได้ยินกันเวลาเกิดปัญหานี้ก็คือ ไปซื้อเบาะโน้น เบาะนี้มาใช้สิ มันดีนะ บรรดานักปั่นทั้งหลายก็ ซื้อเบาะเทพๆมาใช้โดยหวังว่ามันจะแก้ไขอาการบาดเจ็บได้ ซึ่งโดยส่วนใหญ่ จะแก้ไม่ได้ครับ เพราะสรีระของคนเราไม่เหมือนกัน เบาะที่ทำให้เพื่อนของเราปั่นสบาย มันก็ไม่ได้แปลว่าจะเข้ากับก้นของเราครับ

อาการเป้าชาหรือเจ็บ ส่วนใหญ่เกิดจากน้ำหนักที่มากเกินไป ไปกดลงในจุดๆเดียว แต่อาการแบบนี้ เราจะไปบอกคนแก้ไขยังไงล่ะครับ โดยเฉพาะสาวๆ ซึ่งคงจะพูดไม่ได้นแน่ๆล่ะ ว่า พี่ขา นู่เจ็บเป้าตรงตำแหน่งนี้อ่ะค่า

พี่อิ๊ดแกรับ Fitting ลูกค้าผู้หญิงมากขึ้น เจอปัญหาแบบนี้บ่อย ก็เลยต้องหาเครื่องมือเพิ่มจาก Retul ครับ เลยได้ระบบ Gebiomized มาช่วยเหลือในตรงนี้

 

ขั้นตอนการใช้ระบบ Gebiomized ก็ไม่ได้ยากอะไรครับ เอาตัว Sensor ไปหุ้มกับเบาะ แล้วก็คาดตัวรับสัญญาณไว้ที่เอวจากนั้นก็ขึ้นรถปั่นได้เลยครับ

โดยที่แรงกดทับทั้งหมดของเราบนเบาะจะส่งค่ากลับมายังคอมพิวเตอร์ เพื่อให้เราเห็นถึงค่ากดทับในแต่ละส่วนของเบาะ โดนไล่สีจาก น้ำเงินไปยังแดงครับ

ซึ่งค่าของแรงกดทับนี้มาแบบ Real time เลยครับ ระหว่างที่กำลังเก็บค่า พี่อิ๊ดก็จะให้ผมปั่นทดสอบในความเร็วต่างๆกันไปเรื่อยๆ เพื่อดูว่า ผมมีอาการกดทับในจุดใด และที่ช่วงความเร็วใดบ้าง ซึ่งอาการของผมนั้นเรียกได้ว่าโชคดีที่สามารถใช้ Retul ในการแก้ไขปัญหาได้ การใช้ Gebiomized ครั้งนี้ก็คือ ใช้เพื่อทดสอบเฉยๆว่าตัวระบบมันทำงานยังไง จะได้มีเรื่องมาเขียนเล่าให้ทุกคนฟังนี่แหละครับ

แล้วการแก้ไข อาการเจ็บเป้าจะทำยังไง? ถ้าขึ้นเครื่อง Gebiomized แล้วพบว่า โซนที่เกิดอาการบาดเจ็บอยู่ตรงจุดไหนของเป้า พี่อิ๊ด ก็อาจจะแก้ไขด้วยการใช้ Retul มาปรับองศาร่างกายได้ตรงจุดมากยิ่งขึ้นครับ เพราะรู้แล้วนี่ว่าเจ็บตรงไหนแบบเป๊ะๆ

รวมไปถึงถ้าเบาะที่ใช้ไม่เหมาะสมกับสรีระ ก็สามารถเลือกหาเบาะที่ช่วยลดอาการกดทับได้ตรงเป้ามากขึ้น ทำให้ไม่ต้องเสียเวลาไปแสวงหาเบาะที่เข้ากับตูดของเรา อย่างที่นักปั่นทั้งหลายเคยเจอกันนี่แหละครับ

และระบบ Gebiomized ไม่ได้มีแค่เช็คอาการบาดเจ็บตรงเป้าอย่างเดียวนะครับ อีกจุดนึงที่ยากจะบอก ก็คือ รองเท้านี่แหละ บางทีเราก็บอกไม่ได้ว่า มันมีอาการกดทับเยอะไปตรงไหน เพราะอาการเท้าชา หรือเจ็บเนี่ย บางทีมันก็เกิดจากการสะสมไปนานๆ เช่นปั่นซัก 10 กิโลเมตรอาจจะไม่มีอาการ แต่จะไปแสดงอาการตอนปั่นนานกว่านั้นอะไรแบบนี้

เราก็สามารถใช้ Sensor ของ Gebiomized ใส่เข้าไปในรองเท้าเพื่อหาแรงกดทับตอนปั่นได้ด้วยเช่นเดียวกันครับ

ค่าน้ำหนักที่แสดงออกมาก็เป็น Real Time เช่นเดียวกันกับตอนเช็คเป้าแหละครับ อย่างในรูปเนี่ย จะเห็นได้ว่า อาการเท้าชาของผม จะอยู่บริเวณข้างเท้าขวา และปลายเท้าซ้าย ตอนที่กดบันไดถีบลงไป

จริงๆปัญหานี้ ครึ่งนึงก็เกิดจาก รองเท้าคลีทที่เป็นรองเท้าแบบเสือภูเขาของผม มีอาการพังแล้วนั่นเองครับ
ตัวแผ่นยึดคลีทหลวม ทำให้เท้าขวาของผมไม่ได้ล็อคอยู่กับบันไดแน่นซักเท่าไหร่ กลายเป็นอาการบาดเจ็บที่ผมก็นึกไม่ถึงเหมือนกัน

การปั่นจักรยานแบบจริงจัง มันมีเรื่องให้ต้องปรับแต่งกันเยอะ หลายๆคนอาจจะคิดว่า เยอะไปป่าววะ แค่ปั่นจักรยานแค่นี้  ต้องมาทำอะไรเรื่องมากแบบนี้ด้วย แต่พี่อิ๊ด แกบอกผมเอาไว้คำนึงว่า “ธรรมชาติไม่ได้ออกแบบร่างกายมนุษย์มาเพื่อให้ปั่นจักรยาน แต่เราต้องปั่นจักรยานให้ได้เป็นธรรมชาติ” ซึ่งถ้าคุณรักการปั่นจักรยาน และคิดจะเลือกการปั่นจักรยานเป็นกีฬาที่คุณจะเล่นไปตลอดชีวิต ก็มาทำ Bike Fitting เถอะครับ จะได้มีความสุขเวลาปั่นจักรยาน

ถ้าอยากจะลองไปทำ Bike Fitting ก็ไปสอบถามข้อมูลได้ที่ Facebook ของร้าน Cycling Project ได้เลยนะครับ https://www.facebook.com/cyclingprojects

• Facebook
• Twitter
• Line